朝 エスニック大根 春巻き コロッケ いくら ごはん&赤飯 チョコぽてと 夜 19:00 温玉サラダ ごはん お味噌汁 いくら ヨーグルト ・半身浴 60分 ・YouTubeでお手本見ながらヨガ ・コントレックス飲み始めてから便通が良い気がする ・肩こりがひどい