朝 ヨーグルト ラーメン（もやし、煮卵、チャーシュー、メンマ、ねぎ） 夜 17:00 カイワレ大根サラダ 煮卵 唐揚げ4つ お味噌汁 ごはん&赤飯 間食 ドーナツボール2個 カフェオレ チョコ ・コントレックスはかなり良い

朝 エスニック大根 春巻き コロッケ いくら ごはん&赤飯 チョコぽてと 夜 19:00 温玉サラダ ごはん お味噌汁 いくら ヨーグルト ・半身浴 60分 ・YouTubeでお手本見ながらヨガ ・コントレックス飲み始めてから便通が良い気がする ・肩こりがひどい

昨日の夜中は大変だった…。 1時間45分泣きっぱなし。 可哀想だけど、眠り方を変えていかなきゃ。 朝 ヨーグルト 唐揚げ ハーゲンダッツ 昼 ラーメン 夜 おかゆ いくら お味噌汁 間食 チーズケーキ チョコレート ・糖質だらけの1日。やばい。でも母乳でる…。

生後半年の娘。 ここ2.3日いつも通り夜中起きるのに授乳をしてもなかなか寝ず、そこから2時間起きてることが続いた。 起きてる間はご機嫌だったりギャン泣きだったり。 私は母乳が出てないものだと思って、謝りつつ再度咥えさせて添い乳し続けるしかないと思…

昨日の夜中も母乳ストップ。 娘も私も困り果てた…。 ミルクは飲まないし、母乳は出ないし。 昨日の食事量では足りないか。 朝の白米を増やすべきかな…？ 朝 ヨーグルト ブロッコリー トマト舞茸炒め お味噌汁 ごはん 夜 焼鳥温玉弁当 お味噌汁 間食 チョコポ…

寝る前にお餅を2個も食べた割には軽症だった。 朝 煮卵 ヨーグルト ささみ明太 エスニック切り干し大根 納豆 お味噌汁 ごはん 夜 17:00 和食弁当 お味噌汁 角煮まん 間食 なし ・2回目の整体 ・寝る前にYouTubeのB-lifeっていうチャンネルを見てヨガ40分、相…

周りの経産婦さんを見ると、母乳だろうがミルクだろうが痩せる人は産後スッと痩せる。 なのに私は全然痩せなくて、しかも完母なのに…はじめはそういう体質か？って思ってたけど、自分の母親に聞いても母親もスッと痩せたタイプらしく、決して遺伝的な体質と…

夜中に母乳不足。 よって寝不足。 昨日の夕飯の量ではダメだ。 動物性のタンパク質も取るべきだった。 朝 ヨーグルト ささみ明太マヨ 煮卵 麻婆豆腐 お味噌汁 えのき&玉ねぎ ごはん ハーゲンダッツ 夜 16:00 ヨーグルト サーモンサラダ 焼きトマトと舞茸のチ…

よしよし、昨日はちょっと焦ったけど何とか持ち直したっぽい。 朝 9:30 ヨーグルト エスニック切り干し大根 麻婆豆腐 ブロッコリーピザ 煮卵 お味噌汁 たまこサンドイッチ ケーキ ハーゲンダッツ 夜 17:00 カイワレ大根サラダ 煮卵 納豆 お味噌汁 ごはん 半…

昨日食べたからな… 駄目押しのケーキが効いたかな… 体質改善、体質改善… 焦らない焦らない… 朝 ヨーグルト カイワレ大根サラダ 煮卵 お味噌汁 ケーキひとくち 夜 和食弁当 お味噌汁 間食 ドーナツボール2個 玉ねぎ納豆 ・少し散歩、ウォーキングではないな …

朝 ヨーグルト カイワレ大根サラダ ほうれん草とウインナーのソテー お味噌汁 ごはん 煮卵 ケーキ、一口 昼 ドーナツボール2個 夜 サーモンサラダ 麻婆豆腐 あじ寿司 唐揚げ ケーキ 旦那の誕生日。を言い訳に結構食べた。 明日からまた頑張ろう！

昨日の量の割には軽症だった。 朝 お味噌汁 昼 ソースかつ丼 夜 煮卵 納豆 もずく お味噌汁 間食 ハーゲンダッツ スナック菓子 ケーキ ・一応お通じアリ ・体操した 豚肉には栄養があるからお昼ならOK…？