朝 ヨーグルト ラーメン（もやし、煮卵、チャーシュー、メンマ、ねぎ） 夜 17:00 カイワレ大根サラダ 煮卵 唐揚げ4つ お味噌汁 ごはん&赤飯 間食 ドーナツボール2個 カフェオレ チョコ ・コントレックスはかなり良い

朝 エスニック大根 春巻き コロッケ いくら ごはん&赤飯 チョコぽてと 夜 19:00 温玉サラダ ごはん お味噌汁 いくら ヨーグルト ・半身浴 60分 ・YouTubeでお手本見ながらヨガ ・コントレックス飲み始めてから便通が良い気がする ・肩こりがひどい

昨日の夜中は大変だった…。 1時間45分泣きっぱなし。 可哀想だけど、眠り方を変えていかなきゃ。 朝 ヨーグルト 唐揚げ ハーゲンダッツ 昼 ラーメン 夜 おかゆ いくら お味噌汁 間食 チーズケーキ チョコレート ・糖質だらけの1日。やばい。でも母乳でる…。

生後半年の娘。 ここ2.3日いつも通り夜中起きるのに授乳をしてもなかなか寝ず、そこから2時間起きてることが続いた。 起きてる間はご機嫌だったりギャン泣きだったり。 私は母乳が出てないものだと思って、謝りつつ再度咥えさせて添い乳し続けるしかないと思…

昨日の夜中も母乳ストップ。 娘も私も困り果てた…。 ミルクは飲まないし、母乳は出ないし。 昨日の食事量では足りないか。 朝の白米を増やすべきかな…？ 朝 ヨーグルト ブロッコリー トマト舞茸炒め お味噌汁 ごはん 夜 焼鳥温玉弁当 お味噌汁 間食 チョコポ…

寝る前にお餅を2個も食べた割には軽症だった。 朝 煮卵 ヨーグルト ささみ明太 エスニック切り干し大根 納豆 お味噌汁 ごはん 夜 17:00 和食弁当 お味噌汁 角煮まん 間食 なし ・2回目の整体 ・寝る前にYouTubeのB-lifeっていうチャンネルを見てヨガ40分、相…

周りの経産婦さんを見ると、母乳だろうがミルクだろうが痩せる人は産後スッと痩せる。 なのに私は全然痩せなくて、しかも完母なのに…はじめはそういう体質か？って思ってたけど、自分の母親に聞いても母親もスッと痩せたタイプらしく、決して遺伝的な体質と…

夜中に母乳不足。 よって寝不足。 昨日の夕飯の量ではダメだ。 動物性のタンパク質も取るべきだった。 朝 ヨーグルト ささみ明太マヨ 煮卵 麻婆豆腐 お味噌汁 えのき&玉ねぎ ごはん ハーゲンダッツ 夜 16:00 ヨーグルト サーモンサラダ 焼きトマトと舞茸のチ…

よしよし、昨日はちょっと焦ったけど何とか持ち直したっぽい。 朝 9:30 ヨーグルト エスニック切り干し大根 麻婆豆腐 ブロッコリーピザ 煮卵 お味噌汁 たまこサンドイッチ ケーキ ハーゲンダッツ 夜 17:00 カイワレ大根サラダ 煮卵 納豆 お味噌汁 ごはん 半…

昨日食べたからな… 駄目押しのケーキが効いたかな… 体質改善、体質改善… 焦らない焦らない… 朝 ヨーグルト カイワレ大根サラダ 煮卵 お味噌汁 ケーキひとくち 夜 和食弁当 お味噌汁 間食 ドーナツボール2個 玉ねぎ納豆 ・少し散歩、ウォーキングではないな …

朝 ヨーグルト カイワレ大根サラダ ほうれん草とウインナーのソテー お味噌汁 ごはん 煮卵 ケーキ、一口 昼 ドーナツボール2個 夜 サーモンサラダ 麻婆豆腐 あじ寿司 唐揚げ ケーキ 旦那の誕生日。を言い訳に結構食べた。 明日からまた頑張ろう！

昨日の量の割には軽症だった。 朝 お味噌汁 昼 ソースかつ丼 夜 煮卵 納豆 もずく お味噌汁 間食 ハーゲンダッツ スナック菓子 ケーキ ・一応お通じアリ ・体操した 豚肉には栄養があるからお昼ならOK…？

昨日はちゃんと食べたから夜中の授乳もちゃんと出た。 朝 パイナップル 昼 ラーメン（もやし、チャーシュー、高菜、メンマ、煮卵） 夜 チャーハン サーモン寿司 お味噌汁 唐揚げ2.5個 間食 クッキー いちご わらびもちぜんざい

少し減った。 でも昨日の夜かなり抑えただけ。 おかげで母乳ストップ。 娘が夜中寝れず、私も猛烈に寝不足。 夜抑えすぎるのは絶対NG。 朝 9:30 お弁当 煮卵 納豆 ヨーグルト 夜 18:00 もやし&豚肉炒め 鯖缶 もずく お味噌汁 ごはん 間食 クッキー 干し芋 ・…

大して減ってはないけど体質改善は少しずつされてるはず。 焦らない焦らない。 朝 8:30 カイワレ大根サラダ きなこヨーグルト 目玉焼き&ウインナー お味噌汁 ごはん 夜 15:00 サバ缶サラダ&ゆで卵 お味噌汁 ごはん ほんの少し 間食 パイナップル クッキー ・…

このマイルールは常に最新のマイルール。 ・夕ご飯は5時までにしっかり食べる。 ・母乳のために夕ご飯にもお米をちゃんと食べる。 ・

18時にお米はダメだったか…。 朝 9:30 カイワレ大根サラダ もやし&えのき炒め もずく 目玉焼き ウインナー お味噌汁 ごはん ヨーグルト 夜 16:30 カイワレ大根サラダ お味噌汁 焼き豚 目玉焼き ごはん 間食 クッキー ・バローまでウォーキング ・お通じ有り …

朝 10:30 生ハムサラダ カイワレ大根 目玉焼き&ウインナー お味噌汁 ごはん 昼 18:00 もやし&えのき炒め もずく 和風弁当570カロリー お味噌汁 間食 クッキー 干し芋 パイナップル 間食を減らしたい…。

朝 8:30 ヨーグルト 生ハムサラダ 目玉焼き ウインナー ピザ クッキー3枚 昼 15:30 旦那さんとシェア ホットケーキ オムレツサンドウィッチ 夜 19:40 野菜炒め 砂肝 お味噌汁 クッキー2枚 やっぱり小麦粉製品が太りやすい気がする…。

朝 冷凍チャーハン 1/2人分 昼 ラーメン 全部のせ（もやし、たまご、チャーシュー、ねぎ、コーン、高菜） 生ハムサラダ 納豆 夜 サラダ ヨーグルト 間食 クッキー たくさん、少しチョコ もずく

昼 唐揚げ棒半分こ セブンのカフェラテ アサリの牛乳スパゲティ 夜 マックのてりたまチーズバーガー 間食 ドライりんご2粒 何を食べると太りやすいか、とれだけ減らしてしまうと母乳が止まるか調べていきたい。 食べたいものを我慢するだけじゃなくて、食べ…