昨日はちゃんと食べたから夜中の授乳もちゃんと出た。 朝 パイナップル 昼 ラーメン（もやし、チャーシュー、高菜、メンマ、煮卵） 夜 チャーハン サーモン寿司 お味噌汁 唐揚げ2.5個 間食 クッキー いちご わらびもちぜんざい

少し減った。 でも昨日の夜かなり抑えただけ。 おかげで母乳ストップ。 娘が夜中寝れず、私も猛烈に寝不足。 夜抑えすぎるのは絶対NG。 朝 9:30 お弁当 煮卵 納豆 ヨーグルト 夜 18:00 もやし&豚肉炒め 鯖缶 もずく お味噌汁 ごはん 間食 クッキー 干し芋 ・…

大して減ってはないけど体質改善は少しずつされてるはず。 焦らない焦らない。 朝 8:30 カイワレ大根サラダ きなこヨーグルト 目玉焼き&ウインナー お味噌汁 ごはん 夜 15:00 サバ缶サラダ&ゆで卵 お味噌汁 ごはん ほんの少し 間食 パイナップル クッキー ・…

このマイルールは常に最新のマイルール。 ・夕ご飯は5時までにしっかり食べる。 ・母乳のために夕ご飯にもお米をちゃんと食べる。 ・

18時にお米はダメだったか…。 朝 9:30 カイワレ大根サラダ もやし&えのき炒め もずく 目玉焼き ウインナー お味噌汁 ごはん ヨーグルト 夜 16:30 カイワレ大根サラダ お味噌汁 焼き豚 目玉焼き ごはん 間食 クッキー ・バローまでウォーキング ・お通じ有り …

朝 10:30 生ハムサラダ カイワレ大根 目玉焼き&ウインナー お味噌汁 ごはん 昼 18:00 もやし&えのき炒め もずく 和風弁当570カロリー お味噌汁 間食 クッキー 干し芋 パイナップル 間食を減らしたい…。

朝 8:30 ヨーグルト 生ハムサラダ 目玉焼き ウインナー ピザ クッキー3枚 昼 15:30 旦那さんとシェア ホットケーキ オムレツサンドウィッチ 夜 19:40 野菜炒め 砂肝 お味噌汁 クッキー2枚 やっぱり小麦粉製品が太りやすい気がする…。

朝 冷凍チャーハン 1/2人分 昼 ラーメン 全部のせ（もやし、たまご、チャーシュー、ねぎ、コーン、高菜） 生ハムサラダ 納豆 夜 サラダ ヨーグルト 間食 クッキー たくさん、少しチョコ もずく

昼 唐揚げ棒半分こ セブンのカフェラテ アサリの牛乳スパゲティ 夜 マックのてりたまチーズバーガー 間食 ドライりんご2粒 何を食べると太りやすいか、とれだけ減らしてしまうと母乳が止まるか調べていきたい。 食べたいものを我慢するだけじゃなくて、食べ…