4月5日 66.3

夜中に母乳不足。

よって寝不足。

昨日の夕飯の量ではダメだ。

動物性のタンパク質も取るべきだった。

 朝

ヨーグルト

ささみ明太マヨ

煮卵

麻婆豆腐

お味噌汁 えのき&玉ねぎ

ごはん

ハーゲンダッツ

夜 16:00

ヨーグルト

サーモンサラダ

焼きトマトと舞茸のチーズ焼き

煮卵

お味噌汁

ごはん

寝る前 22:30

お餅2個

煮卵

間食

ヨーグルト

干し芋

・お通じアリ

この夕飯で夜中ちゃんと母乳でるかな…心配だ。と夕方心配してたら寝かしつけの添い乳で母乳ストップ。泣く泣くお餅と煮卵で栄養補給。娘は寝れないし、私は寝不足だし、夕方の栄養が足りないと本当に悲劇。

ちょっと前から翌日食べる予定のものを投稿。
食べすぎ防止にね。

4月4日 66.6

よしよし、昨日はちょっと焦ったけど何とか持ち直したっぽい。

朝 9:30

ヨーグルト

エスニック切り干し大根

麻婆豆腐

ブロッコリーピザ

煮卵

お味噌汁

たまこサンドイッチ

ケーキ

ハーゲンダッツ

夜 17:00

カイワレ大根サラダ

煮卵

納豆

お味噌汁

ごはん

半身浴

・昨日の夜、旦那さんがハーゲンダッツを買ってきてくれた。2個。そのうち1個を今日食べた。

・誕生日ケーキは最後の1カット。

・朝の糖質がすごい、ビタミンとミネラル摂って、夜は控えなければ。

・便秘がすごい

・今日から旦那さんが海外へ出張

・コントレックス買ってみた。ミネラルミネラル！

4月3日 67.2

昨日食べたからな…

駄目押しのケーキが効いたかな…

体質改善、体質改善…

焦らない焦らない…

朝

ヨーグルト

カイワレ大根サラダ

煮卵

お味噌汁

ケーキひとくち

夜

和食弁当

お味噌汁

間食

ドーナツボール2個

玉ねぎ納豆

・少し散歩、ウォーキングではないな

・半身浴 55分

ちょこちょこ食べる糖質が余計だ。

食べるとまた食べたくなっちゃうから気をつけなきゃ。

特にドーナツボール。それ自体は2個で我慢できるけど何となく糖質欲求のスイッチがオンになってしまう気が…。

でもね〜、ドーナツボール2個とカフェオレを食べる時って至福の時なのよね〜。

でも、やめよう。控えよう。

半身浴はダイエット目的というよりは、体内のデトックス。

じんわり汗をかいて、体の水分を入れ替えたい。

4月2日 66.6

朝

ヨーグルト

カイワレ大根サラダ

ほうれん草とウインナーのソテー

お味噌汁

ごはん

煮卵

ケーキ、一口

昼

ドーナツボール2個

夜

サーモンサラダ

麻婆豆腐

あじ寿司

唐揚げ

ケーキ

旦那の誕生日。を言い訳に結構食べた。

明日からまた頑張ろう！

4月1日 66.7

昨日の量の割には軽症だった。

朝

お味噌汁

昼

ソースかつ丼

夜

煮卵

納豆

もずく

お味噌汁

間食

ハーゲンダッツ

スナック菓子

ケーキ

・一応お通じアリ

・体操した

豚肉には栄養があるからお昼ならOK…？

3月31日 66.6

昨日はちゃんと食べたから夜中の授乳もちゃんと出た。

朝

パイナップル

昼

ラーメン（もやし、チャーシュー、高菜、メンマ、煮卵）

夜

チャーハン

サーモン寿司

お味噌汁

唐揚げ2.5個

間食

クッキー

いちご

わらびもちぜんざい

3月30日 66.3

少し減った。

でも昨日の夜かなり抑えただけ。

おかげで母乳ストップ。

娘が夜中寝れず、私も猛烈に寝不足。

夜抑えすぎるのは絶対NG。

朝 9:30

お弁当

煮卵

納豆

ヨーグルト

夜 18:00

もやし&豚肉炒め

鯖缶

もずく

お味噌汁

ごはん

間食

クッキー

干し芋

・カイロプラクティックでかなり調整してもらう

・半身浴 40分

・カイロ体操

体の歪みを治しながらダイエットは良いかも。

このダイエットで根本から体質改善したい。